ATTENZIONE: stai per scoprire il rivoluzionario metodo che ti permetterà di dimagrire e tornare in forma con gustosi frullati e spremute senza sessioni estenuanti di allenamento…

PIU’ DI 200 FRULLATI E SPREMUTE SANI E GUSTOSI

Questa raccolta di frullati e spremute ti permetterà di dimagrire e mantenere la tua forma ideale per sempre anche se non vai tutti i giorni in palestra ed hai poco tempo per preparare i tuoi spuntini.

BASTA TEMERE DI MANGIARE PER PAURA DI INGRASSARE!

Scegliendo il TUO frullato o la TUA spremuta, potrai preparare una gustosa ma sana colazione o merenda, a seconda dei tuoi gusti o necessità:

dal frullato al tiramisù come merenda, passando per il frullato fiocchi di avena e mirtilli per colazione fino alla spremuta di basilico aranciato come originale aperitivo.

  • Salti spesso gli spuntini o la colazione perché hai paura di ingrassare?
  • Non sai cosa preparare perché hai poco tempo e sei fuori di casa tutto il giorno?
  • Sei intollerante al lattosio ma non vorresti rinunciare ad un goloso frullato?
  • Vorresti far mangiare le verdure a tuo figlio ma non sai come?

Con questo ricettario semplice e completo troverai tutte le risposte (ed anche di più) a queste domande.

Come?

Scopriamolo insieme…

FRULLATI E SPREMUTE GUSTOSI MA SANI

Quante volte hai sognato di bere un frullato che fosse gustoso senza temere di ingrassare?

Quante volte avresti voluto fare il pieno di vitamine e Sali minerali ma il sapore delle verdure o di alcuni frutti ti bloccava?

Grazie a questo ricettario potrai trovare tanti frullati e spremute gustosi ma allo stesso tempo sani (come ad esempio il frullato goloso) oppure potrai beneficiare delle proprietà salutari delle verdure senza dover sopportare quel sapore che proprio non vi piace (come ho fatto io nel frullato del campo ai profumi fruttati).

 

RICETTE SEMPLICI CON INGREDIENTI FACILI DA TROVARE

Quante volte hai trovato una ricetta che ti ha entusiasmato ma era troppo complicata o gli ingredienti erano troppo difficili da trovare?

Questo ricettario è ideato appositamente per chi, come me, predilige delle ricette semplici con ingredienti comuni (anche perché con la vita frenetica che conduciamo oggi ogni minuto è prezioso, di certo non abbiamo tempo per cercare il frutto del drago)

 

TANTE OPZIONI PER TE CHE SEI INTOLLERANTE AL LATTOSIO O SEI VEGANA

Ti capita spesso di avere voglia di un frullato ma di non poterlo mangiare perché sei allergica al lattosio oppure perché sei vegana e per preparare un buon frullato serve il latte e quindi devi rinunciarci?

Basta alle rinunce!

Con questo ricettario potrai utilizzare indifferentemente latte di soia, riso o avena.

Inoltre potrai sostituire lo yogurt magro con quello di soia senza cambiare la consistenza del frullato o alterarne il sapore.

RICETTE GUSTOSE MA SANE, IDEALI PER CHI VOLESSE MANGIARE PIU’ VERDURE MA NON NE SOPPORTA IL SAPORE

Sicuramente ti sarà capitato di voler bere un frullato detox oppure di voler mangiare più verdure ma il sapore ti blocca?

In questo ricettario potrai trovare numerose combinazioni di verdura e frutta, ideali per chi non ama il sapore delle verdure.

Anche tuo figlio che non ama le verdure lo berrà volentieri e tu avrai risolto l’insormontabile problema di fargli mangiare più verdura (questa sconosciuta).

Ad esempio nel frullato del campo, il sapore del rabarbaro amaro è camuffato dalla dolcezza della pera, della mela e del miele.

Oppure nel succo vegetale, il sapore del broccolo si confonde tra il dolce delle mele e del lime

A CHI E’ RIVOLTO QUESTO RICETTARIO

  • Sei una lavoratrice ed hai poco tempo per preparare una merenda o una colazione sana ma anche gustosa?

Anche io so cosa vuol dire risparmiare quei 15 minuti perché si dedicano ad altre attività (dormire, preparare il pranzo o caricare la lavatrice).

Per questo spesso si tende a saltare la colazione o la merenda con il risultato di arrivare affamate come dei leoni all’ora di pranzo.

Ho creato questo ricettario appositamente per chi, come me, non ha la possibilità di avere tutto il tempo che vuole.

In pochi minuti e con solamente un mixer od un frullatore ad immersione, potrai preparare la tua colazione o merenda che potrai portare anche con te in un thermos e che ti sazierà!

  • Hai raggiunto con (tanti) sacrifici la tua forma ideale ma hai paura di riprendere tutti i chili che hai perso (e anche di più)? Oppure vorresti dimagrire ma non hai voglia di bere quei bibitoni verdi e con un sapore disgustoso?

Raggiungere e mantenere la forma ideale è il desiderio di ogni donna, la differenza è come raggiungiamo questo obiettivo.

Da personal trainer, sono convinta che il segreto non sia non mangiare o bere albumi d’uovo la mattina e frullati di broccolo il pomeriggio.

In questo ricettario troverai ricette gustose ma sane e nutrienti, adatte per chi vuole dimagrire mangiando e per chi invece vuole mantenersi in forma senza privarsi del cibo.

Ti sembra impossibile?

Grazie a questi frullati ed al protocollo di allenamento che ho inventato, sono riuscita in 22 giorni a perdere 4kg di grasso e ad avere un corpo tonico con un addome piatto.

Sono passata dal mangiare poco e male, al mangiare 4 volte al giorno ed in maniera sana, nonostante io sia intollerante al lattosio ed abbia vari problemi di stomaco di natura nervosa e anatomica.

  • Vorresti variare la tua colazione o merenda ma non hai idee?

In questo ricettario potrai trovare più di 200 frullati e spremute adatti per ogni tua esigenza.

Vuoi stupire i tuoi ospiti con un aperitivo originale? Prova la spuma rosata

Vuoi un frullato nutriente ma che non sia troppo liquido? Prova il frullato di fiocchi di avena alla pesca e banana

Ti senti stanca e spossata ed avresti bisogno di qualcosa che ti tiri su? Prova il frullato energy booster.

COME PUO’ AIUTARTI IL MIO RICETTARIO DI SPREMUTE E FRULLATI?

  • Ricette per frullati che aiutano a lenire infiammazioni, insonnia ed altri piccoli disturbi.
  • Scopri più di 150 ricette per tutti i tipi di gusti: tisane, frullati con frutta e verdura, spume e smoothies golosi (il finto tiramisù è il mio preferito).
  • Descrizione delle proprietà nutritive per ciascuno degli ingredienti, le loro virtù utili al nostro benessere e piccole curiosità inedite (Sapevi che il lampone è utile per alleviare la sindrome pre mestruale e che il burro di arachidi ha meno calorie di quello normale?
  • Lista della spesa per evitare gli sprechi (soprattutto di soldi)

Dicono di Me

Sono Andrea Spadoni, autore di libri sull'allenamento e lo sviluppo muscolare e fondatore di bodybuilding-natural.com. Ho conosciuto Daria presentata da un amico ed ero curioso di vedere come lavorava una donna anche su un soggetto come me.

Mi sono fatto seguire e sono rimasto piacevolmente colpito dalla sua professionalità in mezzo a tanti falsi personal trainer che promettono risultati senza un minimo di conoscenza.

La consiglio sicuramente.

CHI SONO:

Sono una personal trainer certificata specializzata nel bodybuilding e una wellness coach.

Dopo aver avuto problemi con il cibo per anni, ho trovato la soluzione a tutti i miei problemi nello sport e nell’alimentazione sana.

Ho creato il sito passionefit (www.passionefit.com) e la community Fit4life, per aiutare chi, come me in passato, non sa come rimettersi in forma o vorrebbe sentirsi bella e piacersi quando si guarda allo specchio.

Ho scritto un ricettario (100 menù per raggiungere e mantenere la forma che desideri) e un libro di frullati e spremute (più di 200 frullati e spremute sani e gustosi).

Come wellness coach, ho creato il mio metodo olistico per aiutare chi vuole vivere la propria vita all'insegna del benessere senza privazioni e senza sedute estenuanti di allenamento.

Visti gli ottimi risultati, ho creato la mia guida "30 giorni per amare il tuo corpo e la tua vita" per aiutare tutte quelle persone che non potevo seguire personalmente.

Questo ricettario è il risultato di numerosi tentativi, modifiche e prove riassunti in semplici menù che chiunque può replicare nella sua cucina.