ATTENZIONE: STAI PER SCOPRIRE PERCHÉ NON FARE COLAZIONE FA INGRASSARE…
COLAZIONE SANA E GUSTOSA IN MENO DI 20 MINUTI
(ti avverto, crea dipendenza…)
Scopri delle ricette facili e veloci per la colazione ideale: equilibrata, che ti sazi per diverse ore e che non abbia niente da invidiare a quelle grondanti di burro…
Fantasia? no realtà!
Non hai tempo per preparare la colazione e spesso la salti?
Sei annoiata di mangiare sempre le stesse cose?
Hai provato dei beveroni che ti facevano venire mal di testa ed appena smessi hai ripreso i chili persi?
Vorresti perdere peso e centimetri per avere un fisico magro e tonico senza patire la fame?
Vorresti mantenere i risultati di una dieta che ti ha portato a perdere chili e non sai cosa mangiare per paura di ingrassare di nuovo?
Il ricettario semplice e veloce per una colazione gustosa in meno di 20 minuti, che ti fa sentire energica e sgonfia già dopo pochi giorni.
Il ricettario semplice e veloce per una colazione gustosa in meno di 20 minuti, che ti fa sentire energica e sgonfia già dopo pochi giorni.
32 ricette semplici e veloci (meno di 20 minuti) e realizzabili con ingredienti che si possono trovare facilmente
Lista della spesa
Idee Vegan
Ricette da preparare la sera prima
Ideali quando si vuole qualcosa di dolce senza doversi preoccupare della linea
Ingredienti sani ma gustosi, adatti anche a chi ha problemi di digestione
PERCHE’ QUESTO RICETTARIO E’ COSI’ EFFICACE?
La colazione dovrebbe fornire il 25% dell’apporto calorico giornaliero e dovrebbe essere nutriente e varia.
Questo permette di aumentare la sensazione di benessere, la concentrazione e l’energia nell’affrontare le attività quotidiane.
Inoltre, una colazione equilibrata e nutriente ti permette di controllare il nostro appetito e di conseguenza, il controllo del peso.
Il 16% degli italiani salta la colazione, per mancanza di tempo o perché crede che saltare la colazione faccia dimagrire.
SBAGLIATO, FA INGRASSARE E FA MALE AL NOSTRO CORPO.
Una ricerca condotta da un gruppo di ricercatori della Ohio State University ha dimostrato che la perdita di peso di chi salta la colazione è solo illusoria: si possono perdere dei chili nei primi mesi ma è un risultato temporaneo anzi, si tende a far crescere ancora di più il girovita.
Inoltre, le persone che saltano la colazione tendono ad avere il colesterolo più alto (LDL), un livello di insulina maggiore a digiuno e presentano una maggiore circonferenza addominale.
Basta saltare la colazione o ripiegare con i bibitoni che funzionano per pochi mesi e che contengono un quantitativo di zuccheri non indifferente!
Non è meglio assumere vitamine, proteine e sali minerali mangiando direttamente frutta piuttosto che utilizzare questi integratori artificiali?
Per questo ho incluso nel mio ricettario tanti ingredienti naturali e sani, come la frutta, il cacao ed il lievito vegetale.
Chi l’ha detto che mangiare sano è noioso?